Je Moet Niks cursus
Vergroot je mentale fitheid!
Je leeft op de automatische piloot, je hebt binnen je gezin, op je werk, bij je vrienden een bepaalde rol (opgelegd of niet) ingenomen. Je wil ook voldoen aan die verwachtingen. Misschien ben jij degene die het huis opruimt en schoonmaakt of jij bent degene die 40 uur per week werk en daarmee de rekeningen kunt betalen. Binnen je vriendengroep regel jij de uitjes of de kadootjes. Misschien wordt er helemaal niks van je verwacht behalve je aanwezigheid.
Heb je bewust voor die rol of die verwachting gekozen? Of is het je overkomen en ben je erin gerold? Het overkomt ons allemaal, maar dat wil niet zeggen dat je dit soort dingen niet kunt veranderen. Je hoeft je hele leven niet vast te zit aan die rollen en verwachtingen. Vooral niet als ze je niet helpen of je zelfs in de weg zitten. Dit kun je merken aan dat je niet zo lekker in je vel zit of dat je je niet helemaal op je gemak voelt. Vaak kun je het niet precies aanwijzen waardoor dit komt.
Met de cursus Je Moet Niks, ga je ervaren en bewust worden van je eigen gedragspatronen (rollen en verwachtingen) en wat jij hier mee wil gaan doen! Hoogstwaarschijnlijk wil je er wel een paar los laten of is het fijn om iets te accepteren voor wat het is? Niet voor even, maar voor een heel leven, zeggen wij als trainers. En dat klopt! Wat jij tijdens deze cursus leert kun je je hele leven op terugvallen, herhalen en de vruchten van plukken.
Je komt als het ware weer achter het stuur de zitten. Jij bepaalt welke rol je wilt bekleden, welke kant je op wil rijden. Door jouw mentale fitheid te trainen ga je gedragspatronen doorbreken, loslaten en nieuwe paden ontdekken. Je krijgt meer zelfsturing, zelfwaardering en je vergroot je zelfzorg!
Je moet niks ® cursus
Deze Je moet niks® cursus gaat jou helpen bij het creëren van ruimte en bewustwording. We gaan aan de slag met het vergroten van jouw mentale en fysieke fitheid. Deze cursus is wetenschappelijk onderbouwd op basis van acceptance and commitment therapy (ACT). Met deze cursus trainen we jouw brein. Dat is de sleutel voor jouw mentale en fysieke fitheid. Mentale fitheid gaat over een leven leiden waarin je bewust voor de dingen kunt kiezen, zelfs al ervaar je ongemak of tegenslagen (drukte, stress, frustratie, verdriet, vermoeidheid enz). Je ervaart en kiest bewuster en gaat daardoor het leven leiden naar jouw waarden (wie en wat vind jij belangrijk). Dit is een vaardigheid die jij kunt trainen.
Hoe werkt het?
De cursus bestaat uit een online & fysiek gedeelte. De online cursus en de fysieke coachsessies starten parallel aan elkaar. Op deze manier ben je continu bezig om je mentale fitheid te vergroten. Het online gedeelte sluit heel goed aan op de fysieke sessies waardoor je meteen het geleerde in de praktijk kunt brengen. Stap voor stap werken aan jouw mentale fitheid waardoor je:
- bewuster leert kiezen;
- leert omgaan met ongemak en tegenslagen zodat je op koers blijft;
- verbind je met wat echt belangrijk is voor jou, zodat je gericht doelen kunt stellen en;
- vergroten we jouw zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering.
Mentale fitheid
We werken ervaringsgericht, wat betekent dat we veel met elkaar gaan oefenen tijdens de sessies. We gaan aan de slag met het oefenen van levensvaardigheden die jouw zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering zullen vergroten. Je gaat steeds bewuster je leven leiden waardoor je meer positieve ervaringen gaat opmerken (intensiever leven, bewuster genieten, meer waardering en dankbaarheid ervaren) en nog belangrijker ga je bewuster negatieve ervaringen beleven, waardoor je eerder bij kunt sturen en minder (lang) last hebt van een negatieve ervaring of situatie. Je ervaart meer zelfsturing, zelfwaardering en hebt meer zelfzorg waardoor je steeds meer bewuste keuzes gaat maken. Je mentale fitheid zal toenemen.
CRKBO erkend
Het fijne aan deze cursus is dat het CRKBO erkend is. Wat betekent dat je werkgever deze cursus vanuit het opleidingsbudget kan aanbieden. Heb je een persoonlijk ontwikkelplan of is er bij jou werkgever een opleidingsbudget dan is de kans heel groot dat je deze cursus vergoed kunt krijgen via je werkgever!
Als werkgever vind je het belangrijk om mentaal en fysiek fitte en gezonde medewerkers te hebben. Een werknemer die zich gezond voelt verzuimd minder vaak en minder lang. Daarnaast wordt er meer werkplezier ervaren als werknemers zichzelf kunnen ontplooien en verder kunnen ontwikkelen. Een win-win situatie!
Jouw investering
Voor het totaalpakket van de online cursus en de 5 fysieke coachsessies met mij betaal je €774,- (vrij van BTW, particulier? vraag naar de kortingscode). De cursus duurt ongeveer 12-16 weken. Aanmelden van via onderstaande link. Na aanmelding kun je meteen starten met de online cursus en bel ik jou binnen 2 weken om de 1e sessie in te plannen.
“Niet voor even, maar voor een heel leven”
Boek Je Moet Niks
Achterkant boek:
“Dit boek geeft je inzichten over je gedrag en brengt je op een positieve en haalbare manier dichter bij jezelf. Ik pas de techniek van Heidi Stiegelis dagelijks toe. Doe jij binnenkort ook iedere dag KGD’tjes?”
-Pascale Naessens-
Het leefstijlboek dat echt werkt!
We worden gebombardeerd met goede adviezen over gezond leven en vinden een sportschool op elke hoek van de straat. Toch lukt het de meest mensen niet om een gezonde leefstijl aan te houden. Waarom niet? Omdat iets moeten niet werkt, tenminste niet op lange termijn.
Gezond leen begint in je hoofd, daar is psychologe Heidi Stiegelis rotsvast van overtuigd. Ze laat in dit boek zien waarom de meeste initiatieven om gezonder te leven meestal bij goede bedoelingen blijven. Ze introduceert vervolgens het Vat van Zelfwaardering en Kleine Goede daden (KGD’s) als praktische tools om wel op lange termijn die keuzes te maken die je gezonder en gelukkiger maken.
Haar methode, die je zonder moeite kunt volhouden, hielp al vele duizenden mensen op weg naar een gezonde leefstijl. Ben jij de volgende?
Na het lezen van dit boek garandeer ik jou dat je fan bent en graag de Je moet niks ® wilt gaan volgen.
Ja, ik wil aan de slag!
